１日の必要な水分摂取量はどれぐらい？

ジメジメした気候が始まりましたね。

これが過ぎるともう夏。

降り注ぐ太陽。

青い空。

なんて気持ちのいい事を言っていますが、その頃になると決まって注意しないといけない事が

脱水症状

脱水症状になると意識障害を起こし、最悪の事態では命を落とす方もおられます。

そうならない為にも知っておきたい事は、ご自身の適切な水分摂取量。

以前までは

「１日２ℓ」

と推奨されていましたが、最近ではそれを導き出す数式ができました。

当然

身長１５０cmで体重が４０kgの人と身長１９０cmで体重９０kgの方では必要となる量が違いますよね。

その数式というのが

体重×０.４×０.１＝必要水分量

となります。

例えば

体重５０kgの方だと

５０kg×０.４×０.１＝２

すなわちこの体重で２ℓ必要となります。

ただし。

この計算式の０.４を０.３と提唱されている先生もおられます。

私は大は小を兼ねるということで０.４を推奨しています。

皆さんの必要水分摂取量はどれぐらいですか？